カテゴリ:セルフケア( 2 )


気持ちよく「背伸び」

医者がすすめる背伸びダイエット (祥伝社新書 162)

佐藤 万成 / 祥伝社



ブログを通して、思いがけず新潟の方とお知り合いになれることが
あるのですが、マーヒー和尚様に続き、佐藤万成先生も新潟の方です。

近頃、健康志向に走っている(笑)私は、この「背伸びでダイエット」に
注目してしまいました。別のタイミングだったらこうはならなかったかも
しれないです。
ラジオ体操第1にも最初に出てくる「背伸び」。
これが、ダイエットのみならず健康にとても有効なのだそうです。

「背伸び運動」意識してすることで、

☆基礎代謝をあげる細胞が刺激される。(背骨の脇の脊柱起立筋の中に多く
存在するそうです。) → 首の後ろ、肩甲骨、腋の下、心臓のあたり、腎臓のあたり
の五ヶ所だそうです。

☆手を広げてする背伸びは深い腹式呼吸、手を組んでする背伸びは
深い胸式呼吸を意識せずにすることになり、深い呼吸は内臓の働きを
活性化することにつながる。→深い呼吸は気持ちも落ち着かせます。また、
腹式呼吸はリンパを活性化させるので、むくみにも効果的です。

☆背伸びをすることで、骨盤のゆがみをもとにもどす効果がある。
骨盤のゆがみが改善されると、血行や代謝がよくなり、ダイエット効果
につながる。
→私は接骨院で「あなたの腰は、大元は骨盤のゆがみで片方の足の筋肉が
引っ張られているから。」と言われたのですが、腰の痛みが徐々におさまって
きています。

☆姿勢が悪い(猫背など)と、背骨の中の自律神経をつかさどる脊髄神経が
圧迫され、自律神経の乱れにつながる。ゆえに、背伸びで姿勢がよくなると、
自律神経のバランスも取れてくる。→自律神経失調症にも効果が期待できる。

☆背伸びをすると「過剰な食欲」が抑えられる。
(上記のようなことでバランスが整うことからつながってきてかと思われます。)

この非常にシンプルな動きにピンときて、実践中です。(笑)
しっかりやると、かなり身体を使いますし、汗ばんできます。
わずか数分でも続けると違うということは、接骨院に通って筋トレを
指導されて、自分の中で納得したからだと思います。

それから、健康を維持するのに有効な方法がこれに限らず、たくさんありますが、
それらは「意識的にすること」が大切なのだと感じます。

この効果は、またお伝えしますね。

佐藤先生は、大変熱心な開業医でありながら、「健康に笑いは大切と」いう
お考えのもと(笑)、新潟のお笑い集団「NAMARA」のメンバーとして、
催しものでは、ぬいぐるみをかぶってお話する。
かと思えば、あの安保徹先生の直弟子であり、すばらしい(むずかしい)研究
をされた医学博士でいらっしゃるそうで。今も、安保先生の研究室と共同で
研究を継続中とか。
もしかして、新潟ではもう既に有名な方なのかもしれません。
私には、あちらのことはわからないし、市内の方なので、
私の同級生に3人も直接の後輩がいるともお聞きして、こんな遠いところから
なんだか身近な方に勝手に感じて、メールなどやりとりさせて
いただいたのですが。そのうち、ためしてガッテンあたりに登場するのでは
ないでしょうか・・。

佐藤先生のブログはこちらです。 
ダイエットソムリエ佐藤万成公式ブログ
美しいモデルさんたちの、美しい背伸びが見られます。
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by aroma_amitie | 2009-09-16 22:09 | セルフケア

エネルギー浄化にも重曹のアロマバス

【ご案内】
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フラワーエッセンス~小さなお茶会 in アミティエ~

10月3日(土)午後2時から4時
フラワーエッセンスセラピストをお招きして、
エッセンスの体験会を致します。
おひとりずつのボトルを調合していただき、
その日からお試しいただきます。

詳細はこちらをご覧下さいね。 
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b0145479_2241249.jpgナチュラルベーキングソーダ
(以下商品の説明より^_^;)
☆ネイティブアメリカンの故郷、北米ワイオミング州グリーンリバー。通称シャイアン。その地下千数百mから5千万年の時を経て掘り出された、天然の重曹鉱石「トロナ」から精製した100%ナチュラルな重曹。
食品添加物(食品グレード)として認可されており、一般に売られている洗浄だけを目的とした工業用重曹(雑貨グレード)とは違い、あく抜きやお菓子づくり等、食品としても使えます。
☆聖蹟桜ヶ丘のナチュラルハーモニーで、3キロ1890円。入浴剤にもお掃除にもどんどん使えるので、割安なこの量がおすすめ。

セルフケアを始めるようになってから、重曹を使った入浴剤、
天然クレイ(ゼリー状になる日本産のもの)を使ったシャワージェル
などを、手作りして使い続けています。

今日は、入浴剤をご紹介します。ばばばっと混ぜるだけですけど。(^_^)
簡単でないと続きませんからいいでしょう!

バスクリンや市販の入浴剤の成分をご覧になると、重曹で手作り入浴剤が
作れるということがすぐにおわかりになると思います。

重曹(お塩も)は、身体が本当にあたたまりますし、一日を外で過ごし、
いろんなエネルギー影響を受けて帰ってきたあとの、浄化という意味
でもオススメでございます!


【材料】
重曹(炭酸水素ナトリウム)、天然塩、エッセンシャルオイル、
ガラスボトル

【作り方】

重曹カップ1、天然塩カップ1 
(割合はお好みでよいし、または重曹だけでもよいと思います。)
にエッセンシャルオイルを20滴位おとしてよく混ぜなじませる。
お風呂1回に大匙2・3杯を使います。

*通常、アロマバスのレシピは、お風呂1回に5滴くらいと
あるので、それよりはずっと少ない量になりますが、
香りは充分にします。

エッセンシャルオイルは、お好きな香り1種類でもいいですし、
何種類かのブレンドも、自分で香りを作るのも楽しいから、
おすすめです。
ただ、柑橘系の精油を使いたい場合は、割合を低くします。
皮膚に刺激を感じる場合がありますので。

【例えば、以下の中から3種類くらい選び、合計20滴にしてもよいし、
以下のものに、少しスイートオレンジやマンダリンなど
(柑橘系)を加えたりするのもよいのではないかと。】

リラックス→ラベンダー、カモミール、マジョラム、フランキンセンス
        クラリセージ、ローズウッド、プチグレン
        それからもちろん、ローズオットーもネロリもリラックス系。
リフレッシュ(朝などに)→ローズマリー、パイン(松)、ジュニパー
風邪・インフルエンザの時期→ラベンサラ、ラベンダー、ティートリー、
                   ユーカリ
解毒→ジュニパー、グレープフルーツ、サイプレス
女性ホルモン調整→ゼラニウム、クラリセージ、ローズオットー

*重曹は、人工的に製造されたものでは、薬用・食品用・工業用とあります。
工業用は、お掃除などに使用し、アロマセラピーの基材としては、薬用・食用
がよいと思います。または、上記のような、天然(鉱山)のものがオススメです。
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by aroma_amitie | 2009-09-14 00:00 | セルフケア
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